Мне подарили

15:02 20.02.2019
Галина Костюченко опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Способы поднять настроение в холодное время года

Если твоя улыбка исчезает с лица по мере снижения температуры воздуха на улице, возможно, дело не просто в настроении. Сезонное аффективное расстройство (САР), реакция на уменьшение количества солнечного света, поражает около 5% жителей северных стран. Отсутствие сил, переедание, постоянное плохое настроение — ничего приятного в этом нет. Но пусть погода тебя не расстраивает: есть способы побороть САР и почувствовать себя лучше!
Способы поднять настроение в холодное время года

1. Прогуляйся в солнечный день
Если ты не любишь зиму, это не значит, что не полюбишь никогда. Выбери день, когда солнце светит особенно ярко и отражается в снегах. Начни курс витамина D (заранее сдай анализ, чтобы убедиться в его дефиците), и скоро почувствуешь себя лучше.

2. Добавь света
Темные зимние вечера мешают производству серотонина. Обзаведись лампой синего света, которая будет стимулировать выработку правильных гормонов. Не закрывай шторы без необходимости, чаще смотри в окно на протяжении светового дня. И не забывай постепенно уменьшать количество света перед сном, чтобы не сбивать циркадные ритмы и не вызывать бессонницу.

3. Больше двигайся
Да, не хочется, но так будет проще дожить до весны. Достаточно просто ходить по улице и прогонять неприятные мысли. А дома можно заняться зарядкой.

4. Смотри, что ты ешь
Один из секретов счастья находится на кончике вилки. Люди, которые испытывают САД или депрессию, часто поглощают больше сахара и углеводов, что имеет неприятные последствия. Посмотри в сторону овощей, салатов и цельнозерновых продуктов.

5. Пей ромашковый чай
Совет от бабушки, но он работает! Недавнее исследование показало, что экстракт ромашки может уменьшать симптомы тревожного расстройства.

6. Пробуй новое
Лучше всего — зимний спорт: лыжи, коньки, сноуборд. Это весело и может помочь примириться с холодным сезоном.

7. Измени то, что тебя окружает
Ты не можешь влиять на погоду, но стены вполне можно сделать посветлее, купить яркие наволочки на подушки, повесить на стену веселую картину, а на заставку экрана поставить летний пляж или солнечный день. Эти мелочи отлично создают настроение.

Метки: совет для нас
12:43 25.01.2019
Галина Костюченко опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Как избавить обувь от неприятного запаха

Проблема неприятно пахнущей обуви актуальна почти всегда. День напряженной ходьбы, чересчур жаркое помещение или слишком теплая обувь — и почти любые ботинки превращаются в рассадник неприятных запахов, да такой, что обувь даже не хочется снимать. К счастью, есть несколько простых и действенных способов решить проблему с запахами.

1.

Мойте ноги тщательно
Как избавить обувь от неприятного запаха
Бактерии на ногах размножаются очень быстро. Мойте подошвы тщательно, желательно пару раз в день. Кроме того, не забывайте полностью высушить ноги после душа — это поможет предотвратить развитие грибка.

2.

Смена пары
Как избавить обувь от неприятного запаха
Не носите ту же обувь два дня подряд. У всех, пожалуй, есть любимая пара разбитых кроссовок, которые просто не хочется снимать. Так, к сожалению, делать нельзя. Обуви нужен хотя бы один вечер, чтобы немного проветриться.

3.

Тальк
Как избавить обувь от неприятного запаха
У некоторых людей ноги потеют при любых условиях и при любой погоде. Ничего страшного, просто особенность организма. Начните пользоваться обыкновенным тальком или детской присыпкой: это решит большую часть проблемы.

4.

Пищевая сода
Как избавить обувь от неприятного запаха
Пищевая сода отлично подойдет для оперативной дезодорации обуви. Насыпьте ее в бумажный фильтр для кофе и оставьте упаковку внутри кроссовка на ночь. С утра неприятного запаха не будет и в помине.

5.

Кошачий туалет
Как избавить обувь от неприятного запаха
И еще один, нестандартный трюк для экстренного спасения вашей обуви. Купите наполнитель кошачьего туалета — эти небольшие камешки обладают прекрасными абсорбирующими свойствами. Наполните средством старые носки и оставьте на ночь в обуви.

6.

Заморозьте
Как избавить обувь от неприятного запаха
Бактерии не способны пережить низкие и высокие температуры. Поместите обувь в полиэтиленовый пакет и оставьте в морозилке до утра. Сушите на ярком солнце — двойной удар не оставит шанса плохому запаху.

Метки: совет для нас
12:39 25.01.2019
Галина Костюченко опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Развенчаем мифы о детоксе

О детокс-диетах слышали многие. Все они обещают глубокое очищение организма и быстрые результаты. В одной диете нужно пить целую неделю только соки, в другой — делать коктейли из десятка странных ингредиентов и питаться только ими. А потом тебя ожидают море энергии, тонкая талия и хорошее настроение. Но что думают по этому поводу эксперты-диетологи? Развенчаем основные мифы о детоксе!
Развенчаем мифы о детоксе

1. Детокс помогает снижать вес
Нет. Весы могут показывать снижение, но это не тот вес, который стоит терять. Например, если ты любишь фастфуд, а потом садишься на диету из соков или смузи, то потерянные килограммы — это просто вода. Она и так выйдет, если ты перестанешь есть вредную пищу. А твоя задача — сжечь лишний жир, а не воду! К тому же держать строгую диету сложно, так что вскоре цифры вернутся на место.

2. Овощные и фруктовые соки очень полезны
Нет. В процессе выжимки сока теряется большая часть полезных веществ. Например, пищевые волокна и витамины. Остается в основном фруктоза, так что ты пьешь по сути сладкую воду с наполнителем. А фруктоза еще и повышает уровень триглицеридов в крови, что может привести к проблемам с сердцем.

3. Детокс помогает разгрузиться после выходных
Нет. Ни один сок или смузи не выведет из организма избыток сладкого или спиртного, не восстановит мгновенно функцию почек, печени и ЖКТ. Многие верят, что в процессе детокса из организма выходят токсины, но организм прекрасно справляется с этим самостоятельно! Если у тебя нет заболеваний внутренних органов, беспокоиться не о чем (а если есть, то детокс-диеты тебе попросту навредят).

4. Детокс дает больше энергии
Нет. Наверняка ты думаешь, что ощущение легкости после трех дней на соках показывает, что диета работает. Но оно вскоре пропадет, и ты будешь чувствовать себя хуже, чем до начала детокса. Недостаток калорий и питательных веществ, которые нужны организму для нормальной работы, приводит к ухудшению состояния и настроения, а также к скачкам сахара в крови.

5. Детокс помогает держать под контролем хронические болезни
Нет, нет и нет. Если ты читаешь о том, что детокс снижает хронические боли, уменьшает проявления аутоиммунных заболеваний или помогает снизить уровень сахара, закрой эту рекламу и забудь о ней. Ты сделаешь только хуже! Особенно если принимаешь лекарства от своего заболевания — медикаменты обычно не совместимы со строгими диетами.

Метки: совет для нас
14:23 16.01.2019
Галина Костюченко опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Как выбрать обувь правильно

Пожалуй, у каждой модницы в гардеробе можно отыскать пару обуви, которую она приобрела, а носить так и не смогла. Ведь в обувном магазина туфельки были впору, а дома стали нещадно давить. Чтобы избежать подобной ситуации, стоит обратить внимание на наши 12 советов, как выбирать обувь, чтобы потом не мучиться и не жалеть.

Как выбрать обувь правильно



1. Покупайте обувь вечером


Эксперты утверждают, что за новой парой обуви лучше отправляться вечером. Данная рекомендация объясняется тем, что после трудового дня ноги имеют свойство отекать, а соответственно объем ступни немного меняется. Для пущей уверенности можете примерить выбранную пару дважды: утром и вечером того же дня. Данный совет будет особенно актуальным для тех, кто собирается приобрести обувь на каждый день. Ведь повседневные туфли не должны причинять дискомфорта, болтаться или передавливать ступню.

2. Качество колодки


Обувь на каблуках обладает особым шармом. Она влияет на походку, визуально удлиняет ноги и украшает любую женщину. Однако, несмотря на все эти очевидные плюсы, неправильно подобранные туфли могут обернуться травмой для модницы. Чаще всего такие неприятности происходят из-за плохого качества обуви. Поэтому, перед тем, как оплатить приглянувшуюся пару, особенно на высоком каблуке, слегка надавите на подъем каждой туфли. Если при этом каблук отъехал назад, перед вами обувь с некачественной колодкой.

3. Увеличение ступней


Несмотря на то, что рост человека со временем останавливается, ступни продолжают понемногу расти. Поэтому не удивляйтесь, если через несколько лет, обувь которая была впору, станет тесноватой. Чтобы не допустить оплошности с покупкой новых туфель, обязательно примерьте их в магазине, а если совершаете покупку через интернет, не поленитесь перемерять длину ступни. Также не забывайте про асимметрию, которая прослеживается у большинства людей. Чтобы позднее не мучиться, всегда надевайте обувь на обе ноги и покупайте ту пару, в которой бОльшая нога чувствует себя кофмортнее.

4. Примерка


Обратите внимание, что в большинстве обувных магазинов на полу лежат ковры или другие мягкие покрытия. На такой поверхности любая обувь покажется удобной, как домашние тапочки. Но на улицах вас ждет неровный асфальт с камешками и выбоинами. Чтобы не разочароваться, примеряя обувь, постарайтесь пройтись по твердой поверхности.

5. Рисунок ступни[



Если вы по каким-то причинам не можете или не хотите примерять обувь в магазине, возьмите с собой, заранее заготовленный след своей ноги. Для его изготовления, поставьте ступню на лист бумаги, обведите ее ручкой и вырежьте рисунок. Чтобы узнать, подойдет ли вам та или иная пара, положите макет на стельку. След должен лечь ровно, не сгибаясь по бокам.

[b]6. Важные аспекты


Выбор обуви на высоком каблуке — сложная и ответственная миссия. Ведь неподходящий объем, узкий носок или неудобная колодка могут привести к усталости, деформации стопы и серьезным травмам. Поэтому не торопитесь, примерьте туфли и походите в них 5-7 минут. После чего снимите и внимательно осмотрите ступни. Если на коже появились покраснения и следы сдавливания, лучше отказаться от покупки. Также, обратите внимание на пропорциональность высоты каблука и платформы. Если каблук равен одиннадцати сантиметрам, то высота платформы должна быть не менее пяти.

7. Материал


При выборе новой пары обуви обращайте внимание на материал, из которого она изготовлена. Не стоит надеяться, что мокасины из искусственной кожи разносятся и примут форму стопы. А вот обувь из натуральной замши и качественной кожи, наоборот быстро и хорошо разнашивается. Для того чтобы не ошибиться в правильном выборе обуви из кожи пометите сайт https://dom-isemya.ru/eshhe/poleznyie-sovetyi/kak-vyibrat-obuv-iz-naturalnoy-kozhi/, где вам подробно, по пунктам расскажут как выбрать правильную обувь из кожи.

8. Меховая обувь


Многие люди ошибочно считают, что зимнюю обувь нужно брать на размер больше. Такое убеждение не совсем корректно, если речь идет о сапогах или ботинках с мехом внутри. Ведь меховая прослойка быстро уляжется и скатается, а обувь станет немного свободнее.

9. Внутренняя часть


До того, как отнести понравившуюся пару на кассу, внимательно осмотрите выбранную модель. Обращайте внимание не только на внешний вид, но и на то, что находится внутри. В качественных моделях стельки всегда вынимаются, внутри нет никаких объемных швов, торчащих ниток или острых краев. Все эти незначительные, на первый взгляд, детали позднее превратят носку изделия в пытку.

10. Гибкая подошва


Независимо от толщины подошвы и модели обуви, она должна быть гибкой и максимально легкой. Обязательно убедитесь, что выбранная пара сгибается в районе носка. В противном случае вы заработаете серьезные проблемы с суставами.

11. Фиксация ноги


Шлепанцы категорически не подходят для повседневной носки. Ношение такой обуви формирует неправильную походку и приводит к деформации ступни. Лучшим вариантом станут сандалии или босоножки, фиксирующие ноги ремешками.

12. Сменная обувь


Даже если в организации, где вы работаете, нет правила переобуваться, лучше все же это сделать. Дело в том, что меняя обувь, вы сокращаете время давления на некоторые точки. Таким образом, к концу дня вы не будете чувствовать тяжесть и усталость в ногах.

Метки: совет для нас
Мы — это то, что мы публикуем
Загружайте фото, видео, комментируйте.
Находите друзей и делитесь своими эмоциями.
Присоединяйтесь
RSS Галина Костюченко
Войти